Gérer son stress
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Formation créée le 01/10/2024. Dernière mise à jour le 23/10/2024.
Version du programme : 1
Programme de la formation
La formation « Gérer son stress » vise à aider les participants à identifier les sources de stress et à adopter des techniques pour y faire face. Elle aborde la gestion des émotions, les stratégies de relaxation et les outils de gestion du temps pour réduire la pression. Les participants apprennent à maintenir leur bien-être et à rester performants malgré les situations stressantes. Cette formation permet de mieux prévenir le stress et d’améliorer la qualité de vie au travail.
Objectifs de la formation
- Identifier les sources de stress et évaluer ses réactions personnelles ;
- Utiliser des stratégies d'organisation efficaces et des techniques de gestion du temps ;
- Anticiper et prévenir les situations stressantes.
Profil des bénéficiaires
- Tout public
- Sans
Contenu de la formation
-
Définir son stress
- Qu’est-ce que le stress ?
- Stress négatif ou pression positive ?
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Analyser son profil
- Quel est votre profil “TP” (Type de personnalité) ?
- Construisez votre “immeuble type”
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Analyser son comportement sous pression
- Les déclencheurs de stress
- Les différents niveaux de stress
- Les effets du stress niveau 1
- Le stress de niveau 1 : Les drivers
- Les antidotes pratiques
-
Évaluer mon niveau de stress
- Le stress de niveau 2, le mécanisme d’échec
- Les effets du mécanisme d’échec sur chacun des “TP”
- Évaluer mon niveau de stress
-
Faire face à une séquence de stress
- Apprendre à respirer
- La cohérence cardiaque 365
- Déblocage émotionnel
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S’organiser et développer des relations constructives
- Planifier et gérer mon temps
- Apprendre à dire “non”
- Distinguer faits, sentiments et émotions
- La communication non violente
-
Construire dans la durée
- Les 5 R pour me ressourcer
- Mes essentiels list-making
LD Formation & Conseil regroupe une équipe de coachs professionnels certifiés, répartis sur l'ensemble du territoire français, offrant ainsi une couverture nationale complète. Tous nos coachs sont diplômés et certifiés dans leurs domaines respectifs, avec une solide expérience en accompagnement professionnel et personnel. Grâce à leur expertise, acquise à travers des années de pratique en coaching, et à leurs compétences pédagogiques, nos formations en développement personnel sont à la fois pratiques et adaptées aux exigences actuelles du marché.
- Nous accordons une importance primordiale à l’évaluation continue de nos formations. Initialement, les apprenants sont invités à se positionner via des questionnaires d’auto-évaluation, puis nos formateurs évaluent la compréhension au moyen de quiz, de sessions questions-réponses, de jeux, de mises en situation et/ou d’évaluations spécifiques.
- Notre engagement envers la réussite de nos apprenants repose sur une approche pédagogique complète et personnalisée. Avant même le début de la formation, nous investissons du temps pour comprendre les besoins spécifiques et les attentes de chacun de nos participants. Cette étape cruciale nous permet de concevoir un parcours de formation sur mesure.
- Le jour de la formation, nos apprenants évoluent dans un environnement soigneusement aménagé, adapté à chaque thématique abordée. Nos formateurs consultants, hautement qualifiés, sont présents pour accompagner les apprenants avec une approche pédagogique à la fois ludique et interactive. Notre méthode alterne intelligemment entre la théorie et la pratique, favorisant ainsi une meilleure assimilation des connaissances.
- À la clôture de la formation, chaque participant se voit remettre un ensemble de supports papier et/ou une boîte à outils numériques comprenant une variété de documents en lien direct avec les enseignements reçus. Cette démarche vise à consolider et à pérenniser les acquis de la formation, permettant ainsi une application concrète des connaissances acquises dans leur environnement professionnel.
Modalités de certification
- À la fin de la formation, les participants seront en mesure de comprendre, d'appliquer et d'évaluer les compétences en développement personnel et soft skills, tout en étant capables de favoriser un environnement de travail axé sur la communication, la collaboration, et le bien-être individuel et collectif.